1) Senaman Berterusan
* Setiap pagi digalakkan berjalan, skipping dan regangan berterusan selama 30 minit lebih digalakkan berbanding senaman yang agresif yang tidak konsisten.
2) Tidur Awal
* Langkah paling mudah mengelak penyakit adalah dengan tidur awal
* Lebihkan makan sayuran, kurangkan daging merah, kopi, gula dan garam.
* Bagi membantu tubuh badan kita menjalankan fungsinya dengan berkesan adalah dengan mengamalkan pemakanan yang sihat.
3) Jangan Tinggalkan Makan Pagi
* Kita akan berasa teramat lapar pada sebelah petang dan malam jika meninggalkan makan pagi. Maka, pengambilan makanan juga akan diambil secara berlebihan kerana nafsu makan membuak.
4) Elakkan Tekanan
* Punca risiko sakit kerana berada dalam tekanan. Elakkan punca stress kerana ia akan membuat diri anda tertekan.
Tweet
No comments:
Post a Comment
Before you judge, act. Before you speak, listen. Before you hate, love. Before you write, think. Before you quit, try.