 |
| Credit to google |
Semua orang yang normal pasti pernah mengalami stress. Siapa sini tak pernah rasa stress? Ha cuma orang yang gila sahaja yang tak rasa stress. Jom kita cekidot tips dari Dato' Dr. Haji Mohd Fadzilah Kamsah bagaimana cara nak mengawal stress.
Apakah agaknya punca stress?
- Cuai tentang ibadah
- Hati yang kotor
- Tak sabar
- Terlalu cerewet
- Perisau
- Nak jaga hati orang
- Terlalu perfectionist
- Kabur dan tak pasti apa nak buat
- Tiada coping skills
- Kesihatan terganggu
Bagaimanakah cara nak mengawal stress?
- Solat, zikir dan selawat
- Baca Al-Quran/kitab agama
- Hidupkan sunnah
- Maafkan semua kesilapan orang lain
- Bersedekah
- Ingatkan mati
- Tidur yang cukup
- Bangun tidur secara konsisten
- Bertenang sebelum tidur
- Elak risau sebelum tidur
- Kawal alat elektronik
- Tilam yang sesuai
- Qoilullah (tidur sebentar sebelum zohor)
- Mulakan hari dengan senyuman dan doa
- Peluk bayi
- Melakukan kegiatan riadah atau bersukan
- Mengawal diet
- Membelai orang tersayang selalu
- Jadi orang baru
- Senyum selalu
- Urut-mengurut
- Mandi air suam
- Ceritakan masalah kepada orang lain/kaunselor
- Tengok ikan dalam akuarium
- Menangis
- Tukar skrip, bisikan kendiri
- Lebih tegas (asertif)
- Tukar imej diri dan tingkat harga diri
- Penafasan yang sempurna
- Bercerita dan mendengar cerita
- Bercuti/berehat/bersantai
- Menjerit di tempat yang 'private'
- Bernasyid/qasidah/menyanyi
- Muhasabah diri
- Melihat pemandangan atau sesuatu yang menarik dan tenang
- Mendengar muzik, deruan ombak, bunyi burung dan sebagainya
- Bersikap positif terhadap orang lain dan sayangi semua orang
- Nilai semula pegangan dan keutamaan
- Sentiasa redha dan bersyukur
- Minta bantuan pakar/ulama
- Menonton/membaca kartun
- Perbaiki komunikasi
- Berterusan berdoa
- Dengar ceramah motivasi dan ceramah agama
- Buka tingkap (Untuk udara/ cahaya/ bunyi burung)
- Minum air masak lebih kurang 3 liter sehari
- Momento kenangan manis
- Lihat bunga atau pokok hijau
- Berkebun/bertanam sayur
- Bermain dengan haiwan kesayangan
- Cari kumpulan sokongan yang positif
- Terapi aroma
- Terapi warna dan etc
No comments:
Post a Comment
Before you judge, act. Before you speak, listen. Before you hate, love. Before you write, think. Before you quit, try.